PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, BOGOR-- Anda mengalami insomnia? Ini resep khusus yang bisa mengatasinya, meski sederhana.
Penyabab insomnia sendiri, karena gaya hidup yang tidak sehat, stres. Yah, ini bisa mengakibatkan seseorang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.
Insomnia umumnya menyerang remaja dan orang dewasa. Untuk mengatasi insomnia, Anda biasanya mengonsumsi obat tidur. Namun, terlalu sering mengonsumsi obat tidur tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Beberapa cara bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah sulit tidur ini.
Misalnya, dengan mengonsumsi beberapa buah, makanan dan minuman sehat ini. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co, yang dikutip dari jpnn.com.
- Jus ceri
Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus ceri dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.
- Pisang
Pisang sarat dengan potasium dan magnesium. Senyawa ini tidak hanya mengisi bahan bakar otot post-workout-magnesium, tetapi juga berfungsi sebagai alat bantu tidur alami.
- Oatmeal
Semangkuk makanan sehat oatmeal hangat bisa menenangkan untuk tidur.
Konsumsi oatmeal penderita insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh santai. Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.
- Sayuran hijau
Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang bisa membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalur. (genpi/jpnn/pp)
