PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Saat ini, Sulsel lagi trending dengan Anti Mager (Anti Malas Gerak). Anti Mager yang dicetuskan mantan Gubernur Sulsel, Andi Sudirman Sulaiman, sudah menyebar di Sulsel dengan melakukan jalan santai.
Ini sejalan dengan kesehatan karena dilakukan di pagi hari. Kita, harus selalu bergerak. Mungkin Anda belum tahu sepuluh manfaat jalan kaki di pagi hari untuk kesehatan tubuh.
Untuk diketahui, aktivitas di pagi hari setelah bangun tidur akan menentukan kualitas dan produktifitas seseorang sepanjang hari. Termasuk aktivitas seperti jalan kaki di pagi hari.
Jalan kaki di pagi hari merupakan salah satu olahraga ringan yang memiliki segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Tidak hanya untuk menenangkan pikiran hingga mencegah penyakit berbahaya. Namun, masih ada banyak manfaat jalan kaki di pagi hari untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
Seperti dilansir JawaPos.com (PALOPOPOS GRUP) dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), berjalan kaki juga mampu menurunkan risiko diabetes.
Menilik laman resmi Kemenkes RI, berikut ini beberapa manfaat jalan kaki pagi hari untuk kesehatan tubuh.
- Menenangkan Pikiran
Manfaat jalan kaki pagi hari dapat mengurangi stres karena tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, menenangkan pikiran serta mengurangi kecemasan atau depresi.
- Mencegah Penyakit Jantung
Jalan kaki di pagi hari juga memiliki manfaat yang luar biasa seperti layaknya olahraga lari yaitu dapat mencegah penyakit jantung.
Mengingat, aktivitas jalan kaki tersebut dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
- Meningkatkan Volume Paru-paru
Berjalan kaki setiap hari baik itu pagi hari dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam sirkulasi darah.
Hal ini yang kemudian dapat membantu seseorang agar bernafas lebih dalam dan lebih baik sehingga terhindar dari penyakit paru-paru.
- Meningkatkan Pencernaan
Selain mengurangi resiko penyakit kanker usus besar, manfaat jalan kaki pagi hari juga dapat meningkatkan pencernaan.
Hal ini karena saat berjalan kaki, tubuh akan bergerak seiring dengan gerak peristaltik usus sehingga buang air besar lebih teratur dan lancar.
- Meredakan Sakit Punggung
Manfaat jalan kaki pagi hari lainnya yaitu mampu meredakan sakit punggung.
Pasalnya, jalan kaki mampu mendorong peningkatan sirkulasi darah pada struktur tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Olahraga ringan seperti jalan kaki memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan jumlah sel imun dalam tubuh.
- Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki di pagi hari secara rutin memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan karena dengan berjalan kaki respon tubuh terhadap insulin akan meningkat dan dapat mengurangi lemak di perut.
- Menurunkan Resiko Diabetes
Siapa sangka ternyata dengan jalan kaki ternyata dapat membantu menurunkan resiko diabetes.
Hal ini karena jalan kaki atau olahraga lainnya dapat memicu kerja otot sehingga dapat membantu meningkatkan penyerapan glukosa.
- Menurunkan Tekanan Darah
Jalan kaki di pagi hari juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol dan memancarkan peredaran darah.
- Memperkuat Sendi dan Tulang
Manfaat jalan kaki pagi hari yang terakhir yakni dapat memperkuat sendi dan tulang.
Aktivitas jalan kaki di pagi hari juga dapat meningkatkan mobilitas sendi, mencegah terjadinya pengeroposan tulang bahkan mengurangi resiko patah tulang.
Nah, demikian ulasan sepuluh manfaat jalan kaki pagi hari untuk kesehatan tubuh.(jp/pp)
