PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Terkadang, pergelangan tangan yang nyeri dapat menjadi masalah yang sangat mengganggu dalam kehidupan sehari-hari.
Nah, dalam banyak kasus, nyeri pada pergelangan tangan disebabkan oleh cedera atau penggunaan yang berlebihan, terutama bagi mereka yang sering menggunakan pergelangan tangan dalam pekerjaan atau olahraga mereka.
Untuk membantu meredakan nyeri pada pergelangan tangan, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti.
Salah satu hal pertama yang perlu Anda lakukan ketika mengalami nyeri pada pergelangan tangan adalah memberikan istirahat yang cukup.
Menghindari aktivitas yang memperburuk kondisi dapat membantu proses penyembuhan.
Hindari menekan atau membebani pergelangan tangan yang sedang mengalami nyeri, dan cobalah untuk tidak menggunakan tangan tersebut untuk waktu yang singkat.
Bagaimana Anda bisa meredakan nyeri pergelangan tangan sendiri?
Melansir dari laman NHS, berikut ada beberapa cara untuk menyembuhkan nyeri pada pergelangan tangan:
- Istirahatkan pergelangan tangan Anda bila Anda bisa
- Masukkan kantong es (atau sekantong kacang polong beku) ke dalam handuk dan letakkan di pergelangan tangan Anda hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam
- Gerakkan tangan dan pergelangan tangan Anda dengan latihan lembut untuk membantu meringankan rasa sakit dan kaku
- Minum parasetamol untuk meringankan rasa sakitnya
- Lepaskan perhiasan apa pun jika tangan Anda terlihat bengkak
- Menghentikan atau mengurangi aktivitas yang menyebabkan rasa sakit – misalnya mengetik, menggunakan alat getar untuk bekerja, atau memainkan alat musik
- Pakai belat untuk menopang pergelangan tangan dan mengurangi rasa sakit, terutama di malam hari – Anda bisa mendapatkannya di sebagian besar apotek dan supermarket
- Pertimbangkan untuk menggunakan gadget atau peralatan untuk mempermudah tugas yang sulit atau menyakitkan – misalnya, membuka stoples atau memotong sayuran
- Pertimbangkan untuk mendapatkan bantalan lembut untuk menopang pergelangan tangan Anda saat mengetik. (dis/pp)
