PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Banyak orang yang mengalami masalah susah buang air besar (BAB).
Hal ini biasanya terjadi karena jarang mengonsumsi air minum putih, dan tidak suka makan makanan mengandung serat.
Namun, terdapat berbagai vitamin yang juga untuk mengatasi sembelit.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
- Vitamin C
Vitamin C termasuk vitamin yang bisa membantu mengatasi konstipasi. Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.
Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga bisa membantu melembutkan feses.
- Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) bisa berpengaruh pada sistem pencernaan.
Ketika kadar tiamin rendah, proses pencernaan bisa melambat dan menimbulkan efek konstipasi.
Wanita harus mengonsumsi tiamin 1,1 mg setiap harinya sementara pria 1,2 mg.
- Vitamin B9 (asam folat)
Vitamin untuk mengatasi konstipasi berikutnya yakni vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat.
Asam folat bekerja dengan cara menstimulasi pembentukan asam pada saluran pencernaan sehingga bisa membantu mengatasi masalah susah buang air besar.
Apabila tingkat asam pada saluran cerna rendah dalam jangka waktu tertentu, ini bisa menambah asupan asam folat yang membantu memperlancar pencernaan.(genpi/jpnn/pp)
