PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Ada hal-hal tertentu yang harus dihindari saat bangun tidur. Nah, ini harus dihindari supaya tidak berpengaruh ke kesehatan. Nah, oleh karenanya, ada beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari saat bangun tidur.
Pada umumnya, banyak dari kita tanpa sadar melakukan kebiasaan buruk saat bangun tidur yang justru merusak kesehatan dan produktivitas.
Bahkan, kebiasaan buruk yang dilakukan begitu bangun tidur dapat mengganggu kualitas hidup dan kesehatan seperti memicu stres dan gangguan kecemasan.
Ingin tahu apa saja kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari saat bangun tidur? Berikut infomasi lengkap yang dilansir Jawa Pos dari Harvard Health Publishing, Jumat, 24 Mei 2024.
- Mengecek Ponsel Secara Langsung
Saat mata terbuka pertama kali setelah bangun tidur, kebanyakan dari kita akan langsung mengambil ponsel dan memeriksa pesan, email, atau media sosial.
Namun, kebiasaan ini dapat meningkatkan stres dan kecemasan, terutama jika pesan yang diterima berita buruk atau pekerjaan yang menumpuk.
Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel dapat mengganggu ritme tidur dan membuat sulit untuk kembali tidur.
- Melewatkan Sarapan
Banyak orang yang melewatkan sarapan karena terburu-buru atau merasa tidak lapar setelah bangun tidur.
Padahal, sarapan adalah waktu yang penting untuk memberikan energi pada tubuh setelah berpuasa semalaman.
Melewatkan sarapan dapat membuat tubuh kekurangan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik, serta dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas.
- Menunda Minum Air Putih
Setelah berpuasa semalaman, tubuh kita membutuhkan cairan untuk menghidrasi dan mengaktifkan metabolisme.
Namun, banyak orang yang menunda minum air putih setelah bangun tidur dan baru minum saat merasa haus.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak berenergi.
Sebaiknya, minumlah segelas air putih setelah bangun tidur untuk memulai hari dengan tubuh yang segar dan terhidrasi.
- Tiduran Kembali Setelah Mematikan Alarm
Mematikan alarm dan tiduran kembali ke tempat tidur mungkin terasa menyenangkan, tetapi ini bisa menjadi kebiasaan buruk yang sulit untuk dipatahkan.
Tiduran kembali setelah mematikan alarm dapat membuatmu terjaga dalam fase tidur yang dalam, yang membuatmu merasa lebih ngantuk dan mengantuk saat benar-benar bangun.
Sebaliknya, segeralah bangun dan mulai aktivitas untuk memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya bangun.
- Memulai Hari Tanpa Rencana
Tidak memiliki rencana atau tujuan untuk hari yang baru dapat membuatmu merasa bingung dan tidak produktif.
Tanpa arah yang jelas, kamu mungkin cenderung menunda-nunda atau melakukan hal-hal yang kurang bermanfaat.
Sebelum tidur, luangkan waktu sebentar untuk merencanakan aktivitas atau tujuan yang ingin dicapai di hari berikutnya. Ini akan membantumu memiliki fokus dan motivasi saat bangun tidur. (jawapos/pp)
