PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Olahraga lari ternyata manfaatnya bagi kesehatan tubuh banyak lho. Yah, tidak hanya hanya untuk menyehatkan jantung. Tapi, lari juga bisa menghilangkan stres.
Olahraga lari merupakan jenis aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan di manapun. Bahkan lari dianggap sebagai olahraga paling murah.
Dilansir dari laman Times of India, Jumat, 5 Juli 2024, berikut beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh antara lain:
- Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Olahraga lari merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Berlari selama 10 menit dapat memompa jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Dengan begitu, kamu bisa menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskuler.
- Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Apabila kamu merasakan stres bahkan kecemasan, berlari dengan cepat bisa menjadi solusi.
Aktivitas lari mampu melepaskan endorfin yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan. Bisa dibilang, dengan berlari, kamu bisa memicu perasaan positif dan memperbaiki mood.
- Membakar Lemak Tubuh
Untuk kamu yang sedang dalam program diet, tidak ada salahnya memasukkan lari dalam list aktivitas yang mesti rutin kamu lakukan.
Hanya berlari selama 10 menit saja, kamu bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh.
- Tidur yang Berkualitas
Jika kamu punya insomnia, mulai rutin olahraga lari bisa jadi solusi. Sama seperti aktivitas fisik lainnya, lari dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas.
- Menguatkan Otot dan Tulang
Selain manfaat di atas, lari ternyata juga mampu meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
Dengan rutin berlari secara teratur, kamu bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot-otot di kaki.
Tak hanya itu, berlari merangsang produksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot.
- Bikin Panjang Umur
Apabila kamu ingin punya tubuh sehat dan panjang umur, rutin berlari selama 10 menit dalam sehari bisa jadi pilihan.
Studi menunjukkan bahwa berlari, meskipun dengan kecepatan lambat, dapat memperpanjang harapan hidup hingga 3 tahun. (***/jp/pp/uce)
