Ilustrasi.
PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Siapa nih yang suka ngemil? Kayaknya hampir semua cewek deh ya?
Cemilan memang menggoda banget, apalagi kalau lagi nonton drama Korea, scrolling media sosial, atau gabut di rumah.
Rasanya gak lengkap kalau gak ada cemilan di tangan.
Tapi, ehmm, cemilan terus-terusan juga bahaya lho buat kesehatan dan berat badan.
Nah, buat cewek-cewek yang suka cemilan, yuk simak tips-tips berikut biar gak kebablasan ngemil:
- Pilih Cemilan Sehat
Gak harus selalu gorengan atau makanan manis kok. Ada banyak cemilan sehat yang gak kalah enak, lho.
Misalnya, buah-buahan segar, yogurt, kacang-kacangan, atau granola.
Cemilan sehat ini gak cuma mengenyangkan tapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
- Batasi Porsi
Suka kalap kalau ngemil? Tenang, kamu gak sendirian. Tapi, coba deh atur porsinya.
Gunakan mangkuk kecil instead of langsung dari bungkusnya. Dan, atur waktu ngemilnya, misalnya 1-2 jam sekali.
Dengan begitu, kamu gak akan kebablasan ngemil dan berat badanmu pun terjaga.
- Jauhkan Cemilan dari Jangkauan
Godaan ngemil akan semakin besar kalau cemilannya ada di depan mata.
Simpan cemilanmu di tempat yang sulit dijangkau, seperti di lemari atas atau di kulkas.
Dengan begitu, kamu gak akan gampang tergoda untuk ngemil.
- Minum Air Putih yang Cukup
Seringkali rasa lapar dan haus itu terasa sama. Coba minum air putih dulu sebelum ngemil.
Siapa tahu, kamu cuma haus dan gak lapar. Minum air putih juga membantu melancarkan pencernaan dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
- Cari Aktivitas Lain
Kalau lagi gabut dan ingin ngemil, coba alihkan perhatianmu dengan aktivitas lain. Misalnya, baca buku, nonton film, atau olahraga.
Dengan begitu, kamu gak akan fokus ke makanan dan bisa mengalihkan keinginan untuk ngemil.
- Jangan Tergoda Iklan
Iklan makanan yang menggoda pasti bikin kamu pengen ngemil. Coba deh hindari iklan makanan di televisi atau media sosial.
Dengan begitu, kamu gak akan tergoda dan bisa lebih mengontrol keinginan untuk ngemil.
- Berikan Hadiah pada Diri Sendiri
Tetapkan target untuk mengurangi kebiasaan ngemil. Dan, kalau kamu berhasil mencapainya, berikan hadiah pada diri sendiri.
Hadiah gak harus mahal, yang penting kamu merasa senang dan termotivasi untuk terus menjaga pola makan yang sehat.
- Cari Teman Seperjuangan
Carilah teman yang juga ingin mengurangi kebiasaan ngemil. Bersama-sama, kalian bisa saling menyemangati dan mengingatkan untuk gak kebablasan ngemil.
- Jangan Patah Semangat
Namanya juga mengubah kebiasaan, gak mudah pasti. Kalau kamu gagal sekali, jangan langsung nyerah. Tetap semangat dan terus berusaha. Percayalah, kamu pasti bisa mencapainya.
- Cintai Tubuhmu
Ingatlah bahwa tubuhmu adalah aset berharga. Menjaganya dengan pola makan yang sehat dan seimbang adalah bentuk cintamu pada diri sendiri.
So, yuk mulai dari sekarang, atur pola makanmu dan hindari kebiasaan ngemil yang berlebihan.
Tubuhmu akan berterimakasih dan kamu pun akan merasa lebih sehat dan bahagia. (fjr/rachmy)
