PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Kopi merupakan minuman populer yang dinikmati banyak orang. Banyak orang suka menyesuaikan kopi mereka dengan selera mereka.
Ada yang menikmati kopi mereka dengan tambahan gula untuk menyeimbangkan rasa pahit espresso.
Sementara ada pula orang-orang yang sangat peduli dengan kesehatan mereka sehingga mencoba untuk menghindari menambahkan gula ke dalam kopi mereka.
Seorang ahli gizi Riya Desai menjelaskan bahwa minuman secangkir cappuccino sebagian besar mengandung banyak gula, pemanis, krim kocok dan susu.
Sehingga minum jenis kopi ini secara teratur tentu dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Lantas apa sebenarnya manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan tubuh?
Dilansir dari laman Health Shots, Jumat (2/8), berikut beberapa manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan tubuh diantaranya :
- Mengurangi risiko diabetes
Menurut data dari Harvard TH Chan School of Public Health, mengonsumsi kopi tanpa gula bisa membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada perempuan hingga 8 persen.
Menambahkan pemanis apapun dapat meningkatkan kadar gula darah Anda tetapi kopi biasa mungkin tidak.
Akan tetapi, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat mengganggu sensitivitas insulin.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian paling umum pada orang-orang di seluruh dunia.
Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kafein dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ochsner menemukan bahwa mengonsumsi kopi dapat bermanfaat bagi jantung Anda.
Namun, kafein hanya akan bermanfaat jika Anda mengonsumsi tanpa gula.
- Meningkatkan daya ingat
Manfaat lain dari minum kopi tanpa gula untuk kesehatan tubuh adalah meningkatkan daya ingat.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Johns Hookins menemukan bahwa konsumsi kopi tawar dapat membantu meningkatkan daya ingat.
- Membantu penurunan berat badan
Jika Anda seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan maka Anda dapat memasukkan minum kopi tanpa gula atau susu dalam diet penurunan berat badan Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh dan berat badan secara keseluruhan.
Artinya Anda mengonsumsinya untuk membantu meningkatkan thermogenesis yang meningkatkan produksi energi dan metabolisme tubuh sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
- Menurunkan risiko perlemakan hati
Penyakit hati berlemak non alkohol atau NAFLD terjadi ketika lemak menumpuk di hati tanpa mengonsumsi alkohol.
Seiring meningkatnya kasus obesitas, NAFLD menjadi penyebab kekhawatiran di banyak negara.
Menurut data dari Journal of Hepatology, prevalensi NAFLD di dunia meningkat dari 25,3 persen pada tahun 1990-2006 menjadi 38 persen pada tahun 2016-2019.
Menariknya, konsumsi kopi dapat menurunkan risiko tersebut. Bukan hanya NAFLD tetapi kafein juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit hati lainnya.
- Mencegah kerusakan gigi
Minum kopi tanpa tambahan gula atau krimer dapat membantu mengurangi bakteri di mulut Anda dan mengurangi risiko gigi berlubang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan apapun bisa mengurangi risiko gigi berlubang. (jawapos )
