Kebiasaan yang harus dihindari jika ingin bahagia di tempat kerja menurut psikologi. (Freepik)
PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Bekerja dengan bahagia tentu menjadi impian banyak orang, tetapi tidak semua menyadari bahwa beberapa kebiasaan yang dilakukan sehari-hari justru menjadi penghalang kebahagiaan di tempat kerja.
Menurut psikologi, ada sejumlah kebiasaan negatif yang seringkali tanpa sadar membuat suasana hati di tempat kerja menjadi kurang nyaman bahkan tak bahagia. Mulai dari cara berpikir hingga interaksi sosial, kebiasaan-kebiasaan ini bisa mempengaruhi tingkat kebahagiaan seseorang di lingkungan profesional.
Jika ingin mencapai kebahagiaan di tempat kerja, sudah saatnya mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kebiasaan berikut.
Dikutip dari Hack Spirit Minggu, 20 Oktober 2024, diterangkan bahwa terdapat delapan kebiasaan yang harus dihindari jika ingin bahagia di tempat kerja menurut Psikologi.
- Menunda-nunda pekerjaan
Kebiasaan menunda-nunda tugas sering menjadi batu sandungan dalam produktivitas di tempat kerja. Perilaku ini bukan hanya menghambat penyelesaian pekerjaan, tapi juga menciptakan tekanan mental yang tidak perlu.
Ketika seseorang terus-menerus menunda, pekerjaan yang awalnya sederhana bisa berubah menjadi beban berat yang menggunung. Dampaknya bisa sangat signifikan: kualitas hasil kerja menurun, tenggat waktu terlewat, dan perasaan tidak puas terhadap diri sendiri meningkat.
- Mengabaikan waktu istirahat
Bekerja tanpa henti mungkin terlihat produktif, namun sebenarnya kontraproduktif. Mengabaikan waktu jeda bisa mengakibatkan kelelahan mental dan fisik yang berujung pada penurunan kinerja.
Istirahat sejenak justru penting untuk memulihkan energi dan meningkatkan fokus. Dengan mengambil jeda secara rutin, seseorang bisa kembali ke meja kerja dengan semangat baru dan ide segar, sehingga performa keseluruhan meningkat.
- Terlibat dalam gosip kantor
Bergosip di tempat kerja mungkin tampak menghibur, tapi sebenarnya bisa meracuni suasana profesional. Riset menunjukkan bahwa keterlibatan dalam gosip kantor berkorelasi dengan peningkatan tingkat stres.
Selain berdampak negatif pada kinerja individu, kebiasaan ini juga menciptakan lingkungan yang penuh ketidakpercayaan dan negativitas. Alih-alih terjebak dalam lingkaran gosip, lebih baik fokus membangun hubungan positif dengan rekan sekerja.
- Multitasking berlebihan
Di era serba cepat ini, multitasking sering dianggap keterampilan yang diperlukan. Namun, kenyataannya kebiasaan ini justru bisa menurunkan produktivitas dan meningkatkan tingkat stres. Ketika seseorang berusaha mengerjakan banyak hal sekaligus, fokus terpecah dan kualitas pekerjaan menurun.
Akibatnya, di penghujung hari, rasa lelah mental lebih mendominasi dibanding kepuasan atas pencapaian. Strategi yang lebih efektif adalah mengerjakan satu tugas hingga tuntas sebelum beralih ke tugas lainnya.
- Melalaikan perawatan diri
Dalam usaha mengejar target pekerjaan, banyak orang tanpa sadar mengorbankan kesejahteraan diri. Bekerja lembur berlebihan, melewatkan waktu makan, dan kurang tidur mungkin terlihat sebagai dedikasi, tapi sebenarnya bisa berujung pada kelelahan kronis.
Perawatan diri bukan hanya bermanfaat bagi individu, tapi juga berdampak positif pada kualitas pekerjaan. Memprioritaskan pola makan sehat, tidur cukup, dan olahraga teratur adalah investasi jangka panjang untuk kebahagiaan di tempat kerja.
- Mempertahankan sikap perfeksionis
Keinginan untuk menghasilkan karya sempurna sering kali justru menjadi penghambat kreativitas dan produktivitas. Perfeksionisme yang berlebihan bisa menciptakan tekanan yang tidak perlu dan menghambat penyelesaian tugas.
Alih-alih terobsesi dengan kesempurnaan, lebih baik fokus pada kemajuan dan perbaikan bertahap. Dengan melepaskan ekspektasi yang terlalu tinggi, seseorang bisa lebih menikmati proses bekerja dan lebih puas dengan hasilnya.
- Mengabaikan umpan balik
Masukan, baik positif maupun negatif, adalah elemen krusial dalam pertumbuhan profesional. Sayangnya, banyak yang cenderung mengabaikan atau terlalu sensitif terhadap umpan balik.
Sikap ini bisa menghambat peningkatan diri dan membuat seseorang terjebak dalam pola kerja yang sama. Kunci utamanya adalah memandang umpan balik sebagai alat untuk berkembang, bukan sebagai kritik pribadi. Dengan menerima dan mengaplikasikan masukan secara konstruktif, seseorang bisa terus meningkatkan kemampuan dan kepuasan dalam bekerja.
- Menghindari komunikasi
Dalam lingkungan okupasi apapun, komunikasi yang efektif adalah kunci keberhasilan. Keengganan untuk berbagi pemikiran, menghindari percakapan sulit, atau tidak meminta bantuan saat diperlukan bisa menciptakan kesalahpahaman dan frustrasi.
Komunikasi terbuka tidak hanya membantu menyelesaikan masalah dengan lebih cepat, tapi juga menciptakan atmosfer kerja yang lebih suportif. Dengan merangkul komunikasi yang jujur dan terbuka, seseorang bisa membangun hubungan kerja yang lebih baik dan menciptakan lingkungan yang lebih positif bagi semua pihak. (jp/pp/uce)
