PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, PALOPO-- Jogging telah menjadi salah satu tren kesehatan yang paling populer di kalangan anak muda saat ini. Aktivitas fisik yang sederhana namun efektif ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat lain yang membuatnya semakin digemari.
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin ban yak anak muda yang terlibat dalam kegia tan joging. Di berbagai kota, termasuk Kota Palopo, jalur joging sering kali penuh dengan anak muda yang berolahraga pagi atau sore hari. Mereka tidak hanya mengejar kebugaran, tetapi juga menjadikan joging sebagai ajang bersosialisasi.
Seperti di Lapangan Pancasila, GOR Lagaligo, Lapangan Gaspa, dan juga pelataran Masjid Agung Palopo. Joging memiliki banyak manfaat kesehatan yang membuatnya menjadi pilihan favorit. Selain membantu menurunkan berat badan, joging juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan mental.
Menurut penelitian, aktivitas fisik seperti joging dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, yang berfungsi sebagai “hormon kebahagiaan”.
PENGARUH MEDIA SOSIAL
Media sosial memainkan peran penting dalam mempopulerkan tren joging ini. Banyak anak muda yang membagikan aktivitas joging mereka di platform seperti Instagram, TikTok, dan Twitter. Tagar seperti #JogingPagi dan #SehatBersama menjadi viral, mendorong lebih banyak orang untuk ikut serta.
Di berbagai kota, komunitas joging semakin bermunculan. Komunitas ini tidak hanya menyediakan teman berlari, tetapi juga sering mengadakan acara lari bersama, kompetisi, dan kegiatan sosial lainnya. Melalui komunitas ini, anggota dapat saling mendukung dan memotivasi untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga. Joging dapat menjadi olahraga pilihan bagi Anda untuk memulai rutinitas hidup sehat.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Decathlon bersama YouGov, jumlah orang yang minat dengan olahraga joging mencapai 64% dari 1.000 responden yang disurvei di area Jakarta dan sekitarnya. Tidak heran olahraga ini menjadi pilihan karena ada banyak manfaat joging , baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Mari kita mulai dengan membahas manfaat kesehatan yang bisa didapatkan melalui olahraga joging di bawah ini!
1. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru dan Kardiovaskular Ketika Anda berlari, paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan oleh otot. Olahraga ini membantu memperkuat paru-paru serta meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga pernapasan menjadi lebih efisien.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Joging secara teratur juga baik untuk kesehatan jantung. Saat berlari, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga memperkuat jantung dan pembuluh darah. Aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar sehingga risiko penyakit jantung dapat berkurang.
3. Mengendalikan Berat Badan Joging adalah cara yang efektif untuk mencegah kelebihan berat badan. Joging bisa membantu pembakaran lemak yang menjadi kunci menjaga berat badan ideal.
4. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Massa Otot Joging juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Berlari membuat tubuh mempersiapkan tulang untuk menahan tekanan tambahan
sehingga bisa memperkuat tulang dan mencegah cedera. Selain itu, joging juga melibatkan otot-otot besar seperti otot paha belakang, betis, dan bokong, sehingga membantu mengencangkan tubuh. Setiap kali berolahraga, otot-otot tubuh akan mengalami stres fisik, yang pada akhirnya membuat tubuh lebih kuat.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Manfaat lain dari joging adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Joging secara teratur akan membuat tubuh memiliki respons yang lebih baik terhadap penyakit dan gangguan kesehatan. Aktivitas ini juga merangsang produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi bakteri dan virus. Intinya, joging secara konsisten akan membuat tubuh Anda tetap bugar dan tidak mudah sakit.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur Joging juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur seperti insomnia. Aktivitas aerobik yang terlibat dalam joging juga dapat membantu menurunkan risiko sleep apnea. (rhm)
Joging, Kesehatan atau Sekadar Tren?
