ILUSTRASI.
PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, PALOPO-- Menjaga kesehatan sangat penting. Istilahnya, lebih baik mencegah daripada mengobati.
Untuk itu, harus terus memperhatikan kondisi kesehatan. Karena, beragam penyakit biasa datang. Salah satunya kolesterol.
Sebenarnya, Kolesterol memiliki fungsi untuk membentuk sel-sel tubuh hingga menghasilkan vitamin D dan beberapa jenis hormon.
Sayangnya, jika melebihi batas normal, kolesterol dapat menimbulkan penyakit.
Kelebihan kolesterol disimpan sebagai cadangan energi yang akan digunakan ketika tubuh memerlukan energi tambahan. Sayangnya, lemak yang terus menerus menumpuk bisa menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan.
Pemeriksaan kadar kolesterol darah penting dilakukan agar masyarakat bisa memantau dan mengontrolnya sehingga tidak menimbulkan berbagai penyakit.
Menurut Dokter BPJS Kesehatan Kota Palopo, dr Ana Adryana idealnya katanya, pemeriksaan kolesterol dilakukan pada usia 20 tahun jika Anda memiliki keluarga dengan riwayat penyakit jantung, darah tinggi, obesitas, dan diabetes.
Nah, jika Anda tidak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tersebut, pemeriksaan kadar kolesterol darah bisa dimulai pada usia 35 tahun.
Ditambahkan, Anda bisa melakukan pemeriksaan ulang setiap 5 tahun sekali jika hasil awal Anda normal. Namun jika tidak, lebih baik Anda lebih sering melakukan pemeriksaan kolesterol.
Menurut dr Ana Adryana yang bertugas di PKM Wara Utara Kota, kadar kolesterol normal Kadar kolesterol terdiri atas kadar Low-density lipoprotein (LDL), High-density lipoprotein (HDL), Trigliserida, dan kolesterol total.
Masing-masing jenis kolesterol tersebut memiliki ambang batas masing-masing.
Sementara itu, mengutip Alodokter, semakin tinggi kadar kolesterol baik (HDL) semakin baik. Hal ini berbanding terbalik dengan kadar LDL atau kolesterol jahat, dan trigliserida.
Secara umum kadar kolesterol normal menunjukkan angka sebagai berikut ini:
HDL: Lebih dari 55 mg/dL (perempuan) atau 45 mf/dL (laki-laki)
LDL: Kurang dari 130 mg/dL untuk kondisi normal, atau kurang dari 100 mg/dL jika Anda mengidap gangguan pembuluh darah, gangguan jantung atau diabetes
Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
Merangkum dari Medical News Today, berikut ini kadar kolesterol normal sesuai usia dan jenis kelamin
Usia kurang dari 19 tahun
Total kolesterol: Kurang dari 170 mg/dl
LDL: Kurang dari 100 mg/dl
HDL: Lebih dari 45 mg/dl Non-HDL: Kurang dari 120 mg/dl
Laki-laki usia di atas 20 tahun Total kolesterol: 125-200 mg/dl
LDL: Kurang dari 100 mg/dl
HDL: Lebih dari 40 mg/dl Non-HDL: Kurang dari 130 mg/dl
Perempuan usia di atas 20 tahun
Total kolesterol: 125-200 mg/dl
LDL: Kurang dari 100 mg/dl
HDL: Lebih dari 50 mg/dl
Non-HDL: Kurang dari 130 mg/dl
Untuk kadar trigliserida normal berada di angka kurang dari 150 mg/dl.
Batas tinggi trigliserida yakni 150-199 mg/dl.
Jika level trigliserida Anda di atas angka tersebut, Anda wajib waspada.
Makanan untuk menurunkan kolesterol
Mengingat bahaya penyakit koelsterol tinggi, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu menurunkan dan menjaga kolesterol tetap normal.
Merangkum situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut ini daftar makanan dan minuman yang baik untuk kolesterol tinggi:
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung
Kacang-kacangan
Buah pisang
Oat
Teh khususnya teh hitam
Susu kedelai
Wortel
Terong
Okra Lobak
Selain makanan dan minuman di atas, pola hidup sehat juga penting diterapkan untuk mencegah penyakit kolesterol tinggi.
Kurangi makanan berlemak, rokok, hingga rutin melakukan olahraga juga bisa membantu menurunkan dan menjaga kolesterol darah tetap normal. (*/pp)
