PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Asam lambung yang tinggi menimbulkan perasaan tidak nyaman pada perut, yang terkadang memicu mual dan muntah.
Selain mengonsumsi obat dari dokter, keluhan tersebut juga bisa diredakan menggunakan bahan-bahan alami.
Lantas, apa saja obat tradisional dari tumbuhan yang efektif meredakan asam lambung naik?
Terdapat beberapa bahan tradisional yang dapat menjadi obat asam lambung alami.
Mulai dari buah-buahan, sayuran, serta rempah-rempah alami lainnya.
Berikut ini daftar obat asam lambung alami yang ampuh untuk meredakan gejala perut kembung dan tidak nyaman:
- Jus Lidah Buaya
Telah lama dikenal bahwa daun lidah buaya memiliki kandungan alkali yang baik untuk pencernaan.
Tingginya kandungan air dan zat alkali tersebut diyakini dapat membantu meredakan asam lambung yang naik berlebihan.
Cara membuat olahan jus lidah buaya pun mudah, bisa langsung diminum tanpa tambahan gula atau dicampur dengan buah segar lainnya.
- Oatmeal
Oatmeal sebagai Obat Asam Lambung Alami
Oatmeal terdiri dari biji-bijian yang merupakan sumber serat, antioksidan, asam folat, dan vitamin B6.
Kombinasi tersebut membantu menyerap asam berlebih yang ada di lambung.
Coba buat oatmeal untuk sarapan sehari-hari guna meredakan gejala asam lambung naik yang sulit dikendalikan.
- Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik, yang membantu pencernaan lebih baik dan terhindar dari penyakit.
Obat asam lambung alami ini juga membuat efek dingin pada perut, sehingga bisa meredakan peradangan akibat produksi asam berlebih.
Moms dapat menyajikan yoghurt dengan campuran roti gandum utuh dan beberapa buah, seperti pisang, persik, serta stroberi.
- Daun Mint
Daun Mint sebagai Obat Asam Lambung Alami
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Drug Research menilai bahwa daun mint baik untuk mencegah gangguan pencernaan.
Khasiat dari daun mint dapat melemaskan otot-otot di kerongkongan, termasuk mengendalikan produksi asam lambung berlebih.
Rasanya yang menyegarkan membuat pencernaan menjadi lebih nyaman dan relaks.
- Teh Adas
Pernahkah Moms mendengar tentang teh adas?
Berasal dari tanaman adas, ini merupakan obat asam lambung alami yang juga patut dicoba.
Dengan mengolahnya menjadi teh herbal tradisional, racikan ini dapat bantu mencegah asam lambung naik.
Selain itu, khasiatnya pun dikenal ampuh untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
- Akar Manis
Rempah lain yang ampuh mengobati asam lambung berlebih adalah akar manis.
Akar manis atau licorice telah lama dikenal sebagai obat sakit maag alami, yang dapat meredakan peradangan di sekitar lambung.
Rempah ini juga diyakini dapat menahan asam lambung agar tidak sampai naik ke kerongkongan.
- Daun Kemangi
Daun kemangi berkhasiat untuk menjaga kesehatan lambung dan imunitas tubuh.
Rasanya yang mirip dengan daun mint, sayuran ini bisa dikonsumsi secara langsung sebagai lalapan.
Moms juga bisa membuatnya menjadi rebusan. Caranya, rebus 3-4 daun kemangi menggunakan sedikit air.
Biarkan mendidih selama beberapa menit, dan langsung dikonsumsi selagi hangat untuk melegakan perut yang kembung.
- Jahe
Studi dalam jurnal Food Science and Nutrition menilai bahwa jahe adalah tumbuhan tradisional yang ampuh meredakan gejala GERD.
Sifat antibakteri di dalam jahe dapat membantu mengendalikan infeksi, yang menjadi salah satu penyebab sakit perut.
Kehangatan yang dihasilkan jahe juga bisa membuat kerongkongan menjadi lebih relaks. Asam lambung pun ikut mereda.
- Teh Hijau
Moms pecinta teh herbal tradisional? Jika ya, Moms wajib mencoba obat asam lambung alami yang berasal dari teh hijau.
Cara membuat teh hijau cukup mudah, bisa dicampurkan dengan madu sebagai pemanis alami atau diminum tanpa tambahan gula.
Teh hijau berbeda dengan matcha. Jangan sampai tertukar perbedaan green tea dan matcha, ya, Moms!
- Cengkeh
Cengkeh adalah salah satu obat asam lambung alami yang mengandung senyawa karminatif.
Senyawa ini membantu mencegah pembentukan gas berlebih di dalam usus atau pencernaan.
Cengkeh bisa dicampur dengan kacang merah atau lentil untuk diolah menjadi resep masakan sehari-hari.
- Air Kelapa
Air kelapa adalah cara tradisional untuk mengobati sembelit sekaligus rasa tidak nyaman pada perut.
Kandungan air yang tinggi dalam buah kelapa pun berkhasiat untuk meningkatkan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Bisa diminum langsung tanpa campuran apa pun.
- Biji Jintan
Biji jintan bekerja sebagai penetral asam yang hebat, sehingga dapat menyehatkan pencernaan dan meredakan sakit perut.
Obat asam lambung alami yang berasal dari tumbuhan jintan ini pun bisa dipakai sebagai pemulihan luka dengan cepat.
Jintan juga sering dimanfaatkan sebagai obat batuk alami, lho.
- Kurma
Selain memasok stamina yang baik untuk tubuh, buah kurma juga bisa dimanfaatkan sebagai obat asam lambung alami.
Kurma bersifat basa, sehingga bisa membantu mengendalikan asam lambung tinggi pada penderita tukak lambung.
Rasanya yang manis alami membuat kurma bisa langsung dimakan tanpa dicampur bahan-bahan lainnya.
- Gula Merah
Sama halnya dengan kurma, gula merah pun bersifat basa dan baik untuk pencernaan.
Obat asam lambung alami ini bisa menjadi alternatif pengganti gula pasir ketika dipakai untuk sajian teh herbal.
Tetap perhatikan porsi gula merah yang dikonsumsi, ya, Moms.
Pastikan hanya dikonsumsi secukupnya alias tidak berlebihan.
- Jus Kentang
Cukup unik, faktanya kentang bisa diolah dalam bentuk jus dan disaring airnya.
Jus air kentang dapat mengobati maag secara alami lantaran kandungan garam alkali di dalamnya.
Tetap batasi porsi saat mengonsumsinya, ya!
- Kayu Manis
Kayu Manis sebagai Obat Asam Lambung Alami
Foto: Kayu Manis sebagai Obat Asam Lambung Alami (Freepik.com/nipapornnan)
Selain aneka bahan rempah di atas, kayu manis pun termasuk dalam obat alami asam lambung.
Tumbuhan ini mengandung serat yang tinggi, sekaligus nutrisi lengkap yang baik untuk pencernaan.
Tambahkan kayu manis ke dalam masakan menu sehari-hari, ya!
- Teh Chamomile
Dalam studi di jurnal Molecular Medicine Reports, chamomile membantu dalam menghilangkan gas dan menenangkan perut, sehingga menjadi obat tradisional untuk berbagai kondisi gangguan pencernaan, sakit perut, dan perut kembung.
Hasil studi tersebut juga menemukan bahwa chamomile efektif untuk menurunkan kadar asam lambung yang tinggi.
Untuk konsumsinya, bisa coba dengan minum teh yang diperkaya dari bunga chamomile.
- Madu
Madu telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai masalah kesehatan.
Sebagai pemanis alami yang kaya akan antioksidan, madu dapat membantu mengatasi masalah lambung, seperti mencegah peningkatan asam lambung dan mengurangi sensasi heartburn.
Obat alami ini memiliki beberapa cara untuk mengatasi gangguan lambung seperti maag, yaitu:
Melindungi lapisan dinding esofagus (kerongkongan) dan lambung.
Memperbaiki fungsi cincin esofagus.
Membantu mengurangi peradangan pada esofagus.
- Adas
Biji adas juga memiliki manfaat lain yaitu membantu menetralisir asam lambung.
Selain itu, biji adas juga dapat memberikan efek menenangkan pada lambung dan merawat pencernaan.
Bagi Moms penderita asam lambung, biji adas dapat dikonsumsi dengan mengunyahnya langsung atau dengan minum air rendaman biji adas.
Tips untuk Mencegah Asam Lambung Naik
Pencegahan lebih baik dari pengobatan merupakan istilah yang sering kita dengar.
Selain menggunakan ragam obat asam lambung alami, alangkah lebih baik jika Moms mencegah gejalanya.
Berikut ada beberapa tips untuk mencegah asam lambung naik, di antaranya:
- Atur Posisi Tidur
Tahukah Moms bahwa penyebab asam lambung naik bisa berasal karena posisi tidur yang tidak semestinya.
Menaikkan kepala di bantal 3-8 cm lebih tinggi, dapat membantu gravitasi dan menjaga asam lambung tetap stabil di perut.
Moms juga bisa menggunakan penyangga di antara leher agar kepala sedikit terangkat.
Jangan gunakan bantal tambahan, karena mengangkat kepala saja tidak terlalu berdampak bagi tubuh.
Moms perlu mengangkat seluruh tubuh bagian atas untuk mendapatkan kenyamanan dan menstabilkan asam lambung.
- Makan dengan Porsi Kecil
Yuk, lebih perhatikan porsi makan setiap harinya agar asam lambung tidak naik.
Makan dengan porsi besar sekali waktu, bisa membuat perut memproduksi lebih banyak asam lambung.
Akibatnya, serangan GERD lebih mungkin terjadi.
Makan dengan porsi kecil diyakini bisa mencegah asam lambung naik pada beberapa orang.
- Kelola Berat Badan
Obesitas adalah penyebab utama GERD menurut para ahli.
Lemak yang berlebih akan memberi tekanan pada perut, sehingga mendorong cairan lambung naik ke kerongkongan.
Turunkan berat badan jika mengalami indikasi kelebihan berat badan.
Hal ini berlaku juga dengan berat badan yang terlalu underweight, sebaiknya diperhatikan hingga berada di batas normal.
- Hindari Makanan Pemicu GERD
Penderita asam lambung mesti memerhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Jika Moms berisiko terkena GERD, hindari jenis makanan di bawah ini:
Makanan berlemak
Makanan pedas
Makanan asam, seperti tomat dan jeruk
Cokelat
Bawang-bawangan
Kopi atau minuman berkafein lainnya
Minuman berkarbonasi
Makanan minuman tersebut dipicu bisa membuat asam lambung naik dengan begitu dratis dan memicu mual muntah.
- Hindari Langsung Rebahan Setelah Makan
Mulai sekarang, hindari kebiasaan rebahan setelah makan sebagai pencegah sekaligus obat asam lambung alami.
Tunggu setidaknya 3 jam untuk melanjutkan istirahat atau jika ingin rebahan.
Gravitasi biasanya membantu mencegah refluks asam lambung terjadi.
Saat makan dan kemudian berbaring untuk tidur siang, tubuh mengeluarkan gravitasi. Akibatnya, asam lebih mudah menekan perut dan mengalir ke kerongkongan.
- Coba Pola Makan Bebas Gluten
Mencegah asam lambung naik bisa dengan menerapkan pola makan bebas gluten.
Protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti jelai, gandum hitam, dan gandum, dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD.
Cobalah menghilangkan gluten dari pola makan dan lihat perbedaannya ya, Moms.
Mengonsumsi makanan bebas gluten juga bisa jadi bagian dari obat asam lambung alami.
Itu dia beragam obat asam lambung alami yang bisa membantu meredakan gejala tukak lambung.
Apabila gejalanya tidak kunjung membaik, jangan tunda untuk segera berobat ke dokter, ya, Moms! (*orami/pp)
